Methodieken

In mijn coaching werk ik met methodieken die je op een open manier uitnodigen tot zelfinzicht. Vormen die je aanmoedigen om te voelen, te vertragen en ruimte te maken voor wat er van binnen leeft. Hieronder licht ik er een paar toe.

Wandelcoaching

Ik werk het liefst buiten, in de natuur. Of we nu wandelen, een oefening doen, of gewoon rustig ergens zitten, de natuur helpt je om te landen, te aarden en contact te maken met jezelf en je lijf. Het helpt je om te leren voelen en in contact te komen met jezelf. Daarnaast werkt de natuur rustgevend, is het goed voor je gezondheid én zijn er veel kleine genietmomenten; van een bloemknop die opengaat, de eerste blaadjes aan de bomen, een vlinder die je voorbij ziet vliegen, een vogel die zingt, tot de prachtige kleuren in de herfst.

Bij stress- en burn-outklachten ligt de focus in het begin vooral op vertragen en ruimte creëren voor jezelf. In de eerste sessies nodig ik je uit om bewust stil te staan en te voelen wat er is. Beweging en tijd in de natuur werken helend en brengen rust in lichaam en geest. Deze ruimte helpt je met mildheid en zonder oordeel naar jezelf te kijken. Vanuit die zachtheid ontstaat langzaam meer inzicht in patronen die hebben geleid tot het voorbijgaan aan je eigen grenzen. De natuur ondersteunt dit proces en helpt je stap voor stap meer balans en ontspanning te vinden.

Visualisatie en ontspanningsoefeningen

Met behulp van visualisaties, bodyscans en korte ademhalingsoefeningen nodig ik je uit om contact te maken met je lichaam en je binnenwereld.

Het zijn zachte, praktische manieren om meer in het moment te zijn en te ervaren wat er echt leeft. Het helpt om rust te vinden, en vaak lukt het vanuit daaruit ook om te voelen wat jij echt graag wil; je dromen en diepste verlangens.

Familie opstellingen

Soms neem je dingen mee uit je familie zonder dat je het doorhebt. Bijvoorbeeld altijd voor anderen zorgen , jezelf wegcijferen, of je niet gezien voelen.

Met een familie opstelling zet jij jouw familie op tafel met behulp van poppetjes en voorwerpen. Je maakt zichtbaar wat vaak onbewust speelt. Dat helpt om oude patronen te doorbreken.

Voice Dialogue

In ons dagelijks leven reageren we vaak automatisch, zonder precies te weten waar een reactie vandaan komt. Voice Dialogue helpt je om bewust te worden van de verschillende ‘delen’ in jezelf. Denk bijvoorbeeld aan de perfectionist die alles onder controle wil houden, de pleaser die anderen te vriend wil houden, of het gekwetste kind dat zich snel afgewezen voelt.

Door deze delen aan het woord te laten, ontdek je welke stemmen veel invloed hebben en welke weggedrukt zijn. Op die manier leer je jezelf beter begrijpen in plaats van geleefd te worden. Vanuit daar ontstaat keuzevrijheid.

Neuro-Linguïstisch Programmeren

Met NLP help ik je bewust te worden van overtuigingen die je onbewust hebt gevormd en voel je wat deze met je doen.

Zo ontdek je waar je verlangen ligt en wat je wél wilt geloven. Omdat overtuigingen meestal al vroeg zijn gevormd, kom je tijdens dit proces vaak in contact met je innerlijk kind; je kleine ik die niet altijd gezien of gehoord is. Vanuit je volwassen deel kan je je innerlijk kind omarmen, waardoor er ruimte ontstaat voor heling en zelfcompassie.